[...] testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby utrzymac bilans kaloryczny) Myslalem o 6tyg cyklu i moje pytanie czy moza połaczyc te dwa [...]
[...] stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" do oceny. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to basen, bieganie i siłownia. 3x w tyg po 1h rekreacyjnego pływania wystarczy? Jeżeli chodzi o siłkę to zagadam do trenera aby mnie poprowadził po siłce, powiedział co i jak 2-3x w tyg po 1h będzie ok? Bieganie - 5x w tyg rano przed szkołą 1h [...]
[...] waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś podobnego do ergometru wioślarskiego,czasem są to normalne dystanse,czasem interwały trwa to ok.40 min.Później robie rozwojówke czyli na wszystkie [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od 2 lat z czego 1,5roku na poważnie (dieta + ułożony trening) Na początku ćwiczyłem podstawowe FBW kilka etapów, a teraz od lipca tym planem : Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p 2.Wyciskanie żołnierskie 5x8p 3.Podciąganie na drążku 5xmax 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4x10p 5.Pompki na poręczach [...]
Witam Od niedawna a dokładniej od 2 miesięcy zacząłem amatorsko ćwiczyć Sreet Workout. Stawiłem przed sobą 2 cele,pierwszym jest nauka oraz perfekcyjne wykonanie ćwiczeń siłowych (np. muscle up czy flaga), drugim zaś jest zbudowanie masy mięśniowej w czasie +/- 6 miesięcy Coś o mnie Wiek:17lat Wzrost :186cm Waga: 76kg Czy miałem do czynienia [...]
Hej, jak w temacie, ćwiczę od jakiegoś już czasu, są jakieś postępy ale zastanawiam się jak lepiej powinienem ćwiczyć.. Jako ektomorfik - długie kończyny, krótki tułów ; zastanawiam się czy lepiej robić np. 4 serie : 8 powtórzeń x 40 kg / 5 powtórzeń x 50 kgz Ogólnie, lepiej więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy więcej powtórzeń z większym [...]
Na początku swojej wypowiedź chciałem was prosić o rade. Mam 17 lat waże 70kg, przy wzroście 182cm. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, ani nic nie ćwiczyłem, jedynie to co na drązku i hantelki. Od pierwszego września rozpisałem sobie co będę ćwiczył. Niestety nie mogę chodzić na siłownie bo najbliższą siłownie w okolicy mam 12km od siebie [...]
[...] sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. biceps i triceps i jest git ;) nie jestem zmeczony ale nie wiem czy mozna tak laczyc. Cwicze [...]
[...] się, odchylę ciało w tył to kręgosłup w tym miejscu właśnie strzela. Do tego towarzyszy ból między łopatką a kręgosłupem. Nie wiem do końca jakiego pochodzenia jest (czy mięśniowego czy kostnego). Ból jest nieznaczny ale pojawia się przy ruszaniu lewą ręką. Lekarz rodzinny pozostaje przy swojej wersji że to problem mięśniowy, nie badając [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie dawno znów wrzuciłem mete ale to prawdopodobnie ostatni raz meta leci .. ze względu na hepatoksyczność(60 tab. Zostało) . Badałem [...]
[...] ale każda partia 2x w tygodniu. Teraz ćwiczę na płaskiej takim planem: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 5, 65kgx5 (i tą 65kg robie na 3 serie). Przed tym oczywiście pompki i po tym ćwiczeniu rozpiętki. Na kolejnym treningu klatki (2 dni później) robię najpierw rozpiętki, skos dodatni, a na końcu skos ujemny.Czy sposób, w jaki [...]
[...] Nieżle mi się te bice dopompowały i ostroje czułem. Ale na drugi dzień bardzo mocny ból, nie mogłem trzymać rozprostowanej naturalnie ręki, tylko musiała być bardzije zgięta. Te zakwasy utrzymują sie do piątku. Czy przez to mogę nie mieć przyrostów, wkurzyłem się, bo chciałem od początku ćwiczyć profesjonalnie (nie przesadzać, jak kiedyś).
Witam ! Mam taka rozpiske ktora stosuje prawie od 4 miesiecy (nie jest to dieta wrzywa czy jakies inne duperelki) 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron [...]
Siema odrazu przejde do rzeczy: jestem na cyklu prolo 1-10 200mg e5d meta 1-6 30mg ed niestety przez głupi pospiech zaczołem cykl z niepełnym stuffem... tzn. nie mialem calej potrzebnej mety ... (skonczyla sie po 21 dniach, ogolnie to koles mowil ,ze na bank odrazu zalatwi itp wiec zaczołem cykl...) niebiore mety juz od 8dni (zalatwilem juz se [...]
[...] 5 x tydz popołudniami (raz w tygodniu dłuższe wybieganie ok 13-15km, pozostałe dni ok 8km - spokojnym tempem), planowana siłownia 2 x tydz i fitness 1 x tydz (bedzie ok czy cos zmienic?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, fitness, siłownia też może być Stosowane aktualnie i [...]
[...] cyklu Prop + Bold + Oxa Chciałbym się dowiedzieć jakie dawki na początek i czas trwania, słyszałem że dla mojego celu lepiej niższe dawki a cykl wydłużony do 16 tyg, czy ktoś się z tym zgodzi ? A jaka z oxa? mam 200tab 10mg slyszalem ze lepiej dla watroby pojechac 6 tyg po 4 dziennie potem 4 tyg przerwy na regeneracje i znowu 6 tyg po 4 [...]
[...] na trenie czułem się jak młody bóg pełny energii i chęci. Nie mam jak zrobić badań hormonalnych ponieważ w NL jest to niemożliwe , posiadam też pod ręką cabaser ale nie wiem czy tutaj problem tkwi w prolaktynie . Najgorsze jest że te uczucie jest strasznie frustrujące , myślac że rano muszę wstać do pracy mam ochote się rozpłakać mimo że prace [...]
Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]
